TRABAJO 4ºESO 2ªEVALUACION

Esta evaluación, como ya expliqué en clase, tenéis que presentar un trabajo que consiste en lo siguiente:

CÁLCULO DE CALORÍAS INGERIDAS Y CALORÍAS GASTADAS CON NUESTRO METABOLISMO BASAL
Nuestro cuerpo necesita de un aporte calórico para poder vivir. Este aporte lo hacemos a través de los alimentos. La cantidad mínima de calorías que nuestro cuerpo necesita para seguir con vida se llama METABOLISMO BASAL. Nuestro cuerpo, además, consume calorías al realizar las actividades cotidianas de la vida diaria (subir escaleras, ir a la compra, ordenar la habitación…) y al realizar ejercicio físico.
Con este trabajo pretendemos hacernos una idea de la energía que ingerimos en una comida normal en casa y cuanto gasta nuestro cuerpo únicamente por estar vivo.
El trabajo de esta Evaluación va a consistir, por tanto, en realizar un cálculo de las calorías que consumimos cuando comemos en casa y calcular nuestro metabolismo basal.

A partir de nuestro metabolismo basal podemos hacer un cálculo aproximado de las calorías que gasta nuestro cuerpo en un día dependiendo del nivel de actividad que realicemos. Este cálculo es aproximado ya que sería necesario medir cada actividad por separado y resultaría prácticamente imposible si no vivimos dentro de un laboratorio. Para todo esto utilizaremos unas fórmulas y unos índices según el nivel de actividad física.

ECUACIONES PARA EL CÁLCULO DEL METABOLISMO BASAL (KCAL/DÍA)
Harris Benedict
MB mujeres = 655 + (9,6 x P) + (1,8 x A) - (4,7 x E)
MB hombres = 66 + (13,7 x P) + (5 x A) - (6,8 x E)

FAO/OMS/UNU (para edades de 10 a 18 años)
MB mujeres = 12,2 P + 746
MB hombres = 17,5 P + 651

NECESIDADES ENERGETICAS SEGUN ACTIVIDAD FISICA. PROMEDIO KCAL/DIA PARA ADULTOS SANOS FAO/OMS 1985.

Hombres
MB x 1,55 = Actividad ligera
MB x 1,78 = Actividad moderada
MB x 2,10 = Actividad intensa

Mujeres:
MB x 1,56 = Actividad ligera
MB x 1,64 = Actividad moderada
MB x 1,82 = Actividad intensa

Actividad ligera: Oficinistas, profesionales, empleados, amas de casa.
Actividad moderada: Industria ligera, amas de casa sin útiles de aseo mecánicos, estudiantes, dependientes de almacén, soldados sin servicio activo, obreros de construcción, trabajadores agrícolas, pescadores.
Actividad intensa: Trabajadores forestales, leñadores, soldados en servicio activo, atletas, bailarinas, mineros, herreros, obreros construcción pesada.

A la hora de elegir nuestro Menú debemos intentaremos que sea lo más parecido a la realidad para que el cálculo sea lo más real posible.
Para elaborar los Menús usaremos la tabla de “cálculo de calorías” la rellenamos con los alimentos elegido y las Kcal que contiene cada uno. Una vez elaborados el Menú, sumamos todas las calorías.
En el Menú Casero hay que elegir lo que comemos cualquier día en casa, teniendo en cuenta si tomamos plato único (legumbre, pasta…), si tomamos primero (ensalada, sopa…)y segundo (carne, pescado…), la bebida con la que acompañamos, los trozos de pan y la fruta o el postre.
COMENTARIO PERSONAL
Comenta brevemente y compara los resultados obtenidos al calcular las Kcalorias ingeridas y las Kcalorias necesarias para una actividad moderada. Diferencias entre los resultados de las dos fórmulas (Harris Benedict y FAO/OMS) y añade si practicas algún deporte o actividad extraescolar.
Después de todo esto, ¿crees que tu dieta es adecuada para tu edad y estilo de vida? ¿Cómo podrías cambiarla y adecuarla a tus necesidades?
¿Cómo crees que debería ser la alimentación más sana para una persona de tu edad?

Os recuerdo que la presntación de este trabajo, bien hecho y completo es obligatorio y tenéis como fecha límite de entrega el 8 de Marzo de 2013.

HOJA MENÚ
HOJA DE CALCULO

TRABAJO DE 3ºESO 2ªEVALUACIÓN

El trabajo de esta evaluación consistirá en lo siguiente:

CÁLCULO DE CALORÍAS INGERIDAS Y CALORÍAS GASTADAS CON UNA ACTIVIDAD DEPORTIVA.
Nuestro cuerpo necesita de un aporte calórico para poder vivir. Este aporte lo hacemos a través de la comida. La cantidad mínima de calorías que nuestro cuerpo necesita para seguir con vida se llama METABOLISMO BASAL. Nuestro cuerpo, además, consume calorías al realizar las actividades cotidianas de la vida diaria (subir escaleras, ir a la compra, ordenar la habitación…) y al realizar ejercicio físico.
Con este trabajo pretendemos hacernos una idea de la energía que ingerimos en una comida normal en casa y cuanto tiempo de práctica de dos deportes diferentes necesito practicar para consumir el mismo número de calorías.
El trabajo de esta Evaluación va a consistir, por tanto, en realizar un cálculo de las calorías que consumimos cuando comemos en casa durante un día completo incluyendo desayuno, comida, merienda y cena. Luego cogemos las Kcalorias de todo el día y calculamos el tiempo que tengo que hacer un deporte para gastar dichas calorías.
A la hora de elegir nuestro Menú debemos intentaremos que sea lo más parecido a la realidad para que el cálculo sea lo más real posible.
Para elaborar los Menús usaremos la tabla de “cálculo de calorías” la rellenamos con los alimentos elegido y las Kcal que contiene cada uno. Una vez elaborados el Menú, sumamos todas las calorías.
En el Menú Casero hay que elegir lo que comemos cualquier día en casa, teniendo en cuenta si tomamos plato único (legumbre, pasta…), si tomamos primero (ensalada, sopa…)y segundo (carne, pescado…), la bebida con la que acompañamos, los trozos de pan y la fruta o el postre.
Para calcular las calorías gastadas al realizar un determinado deporte tenemos que entrar en la siguiente página web:
WEB CALCULA CALORÍAS
Una vez abierta la página, bajamos hasta "Calorias consumidas según la actividad física" y pinchamos en "Pulse para comenzar"
1. Elegimos un deporte
2. Ponemos nuestro peso
3. Elegimos el tiempo
4. Damos a calcular
5. Debemos ir probando con diferentes cifras de tiempo hasta que coincida lo máximo posible con las calorías del Menú.
6. Repito los mismos pasos pero con otro deporte diferente

COMENTARIO PERSONAL
¿Cuál de la diferencia entre el tiempo de los dos deporte para consumir el mismo número de calorías? ¿Por qué crees que existe esta diferencia? ¿Qué deporte crees que necesitaría más tiempo y cual menos tiempo para consumir las mismas Kcalorias?
Después de todo esto, ¿crees que tu dieta es adecuada para tu edad y estilo de vida? ¿Cómo podrías cambiarla y adecuarla a tus necesidades?
¿Cómo crees que debería ser la alimentación más sana para una persona de tu edad?

Os recuerdo que la presntación de este trabajo, bien hecho y completo es obligatorio y tenéis como fecha límite de entrega el 8 de Marzo de 2012.

HOJA MENÚ
HOJA DE CALCULO

TRABAJO 2ºESO 2ª EVALUACION

Comparación de Menú Casero- Menú Hamburguesería
El trabajo de esta Evaluación va a consistir en realizar una comparación entre las calorías que consumimos cuando comemos en casa y cuando comemos en una hamburguesería.
A la hora de elegir nuestro Menú debemos intentaremos que sea lo más parecido a la realidad para que el cálculo sea lo más real posible.
Para elaborar los Menús usaremos la tabla de “cálculo de calorías” la rellenamos con los alimentos elegido y las Kcal que contiene cada uno. Una vez elaborados los 2 Menús, sumamos todas las calorías y los comparamos calculando la diferencia.
En el Menú Casero hay que elegir lo que comemos cualquier día en casa, teniendo en cuenta si tomamos plato único, si tomamos primero y segundo, la bebida con la que acompañamos, los trozos de pan y la fruta o el postre.
En el Menú de Hamburguesería seguro que sabéis mejor que yo como se piden los menús, que contiene cada uno, las patatas, la bebida, el helado y cuantas bolsitas de kétchup usáis. Solo vais a encontrar los productos más típicos de la Hamburguesería, ya que no me ha sido posible encontrar todos.
Debéis tener en cuenta que aunque la diferencia de Kcalorias entre ambos menús no sea muy grande, la diferencia principal entre la comida de casa y la comida rápida es su composición. Por lo tanto lo más importante es el porcentaje de Hidratos de Carbono, Proteínas y tipo de Grasas que contienen.
COMENTARIO PERSONAL
¿Qué diferencia de Kcalorias hay entre los dos menús? ¿A que crees que se debe esa diferencia?
¿Crees que tu alimentación diaria es sana y variada? ¿Qué podrías hacer para mejorarla?
¿Cuál es tu opinión acerca de la comida rápida? ¿Te parece sana? ¿Por qué?


Os recuerdo que la presntación de este trabajo, bien hecho y completo es obligatorio y tenéis como fecha límite de entrega el 8 de Marzo de 2012.

HOJA MENÚ
HOJA DE CÁLCULO

GIRA MEGACRAKS

Hola a tod@s:

El pasado 22 de Enero, los alumnos de 5º y 6º de Primaria participaron el el evento deportivo de la GIRA MEGACRAKS en la que los jugadores campeones del mundo de fútbol-sala del Inter-Movistar interactuaron con los alumnos de varios colegios de Fuenlabrada incluido el nuestro. 

Tuvieron la oportunidad de calentar y jugar partidillos con ellos.

Para que todos podáis ver algún fragmento de esta actividad os adjunto unos enlace del periódico deportivo Marca en los que podéis leer el articulo escrito y el video.

                  PAGINA WEB DE MARCA
                  VIDEO

                                    

Espero que os guste.